Saturday, May 9, 2009

အႏိႈင္းမဲ့ ေမတၱာ



နံနက္ခင္းသစ္တစ္ခုမွာ အရာရာအားလံုး အသစ္ေတြ ျဖစ္ေနတယ္လို႔ သူမ ခံစားရတယ္။ ေဆးရံုနံရံက ျပဴတင္းေပါက္ ရွည္ရွည္ေလးေတြကေန ေနေရာင္ျခည္က ေႏြးေထြးစြာ ျဖာက်လို႔။ ခန္းဆီးစေလးေတြ လြန္႔လြန္႔လူးလူး ျဖစ္ေအာင္ ၾကည္ဆယ္ေဆာ့ကစားရင္း ၀င္လာတဲ့ ေလျပည္ ႏုေအးကလဲ စိတ္ျခမ္းေျမ႕စရာ။ မိခင္သစ္တစ္ေယာက္ အတြက္ေတာ့ ဒီေန႔ဟာ ဘယ္ေလာက္ မဂၤလာရွိလိုက္သလဲ။ ဒီေန႔ နံနက္ခင္း ေစာေစာမွာပဲ သူမ သားဦးေလးကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ေမြးဖြားႏိုင္ခဲ့တယ္ေလ။ အိုး၊ ကြ်န္မသားေလးကို ေတြ႔ခ်င္ လြန္းလွပါျပီ။
“ကြ်န္မသားေလးကို ေတြ႔ခြင့္ ရႏိုင္မလားဆရာ”
ဆရာ၀န္က ေဖ်ာ့ေတာ့တဲ့ အျပံဳးတစ္ခုနဲ႔ သားေလးကို သူမထံပါး ေခၚလာတယ္။ ေနာက္ေတာ့ သက္ျပင္း တစ္ခ်က္ခ်ျပီး ေဆးရံုက နံရံျဖဴျဖဴေတြဆီ အဓိပၸါယ္မဲ့ ေငးေမာလို႔ေနတယ္။ သားေလးက သူ႔အေဖလို ခန္႔ခန္႔ျငားျငားနဲ႔ ေခ်ာတဲ့ အေဖတူသားေလးလား။ ဒါမွမဟုတ္ သူမလို ႏုႏုနယ္နယ္နဲ႔ ေခ်ာမဲ့ အေမတူသားေလး ျဖစ္မလား။ သူမရင္ေတြ တဖ်တ္ဖ်တ္ခုန္ရင္း သားေလးမ်က္ႏွာကို သိုင္းထုပ္ထားတဲ့ အႏွီးစေလးကို ေျဖၾကည့္မိတယ္။ ၾကည့္စမ္းပါအံုး။ ေခ်ာလိုက္တဲ့သားေလး။ သူမနဲ့ပဲ တူသလိုလို၊ သူ႔အေဖနဲ႔ပဲ တူသလိုလို။ သားေလးေခါင္းေပၚက အႏွီးစေလးေတြ ေျဖခ်လိုက္ေတာ့ ရင္ဘတ္ထဲက ႏွလံုးတစ္စံုလံုး ခုန္ထြက္သြားမတတ္ နာက်င္သြားရျပီး ဘုရား တမိတယ္။ သားေလးမွာ နား၇ြက္ေလး ႏွစ္ဘက္ ပါမလာဘူး။ နားရြက္ေလးေတြ ေနရာမွာ အေပါက္ေလးေတြ ေဟာင္းေလာင္းနဲ႔။ ဘယ္လို ကံၾကမၼာကမ်ား သားေလးကို ရက္စက္ လိုက္တာပါလိမ့္။ သားေလးကို ၾကည့္ရင္း သူမ ရိွဳက္ငင္ ငိုေၾကြးမိတယ္။ သူမ ေယာက်္ားက သူမပခံုးကို ဆုပ္ကိုင္ေထြေပြ႔ရင္း သားေလးမွာ နားရြက္ေလး ႏွစ္ဘက္ ပါမလာတာက လြဲရင္ က်န္တဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း အားလံုး ျပည့္စံုေကာင္းမြန္ေၾကာင္း ႏွစ္သိမ့္ေနတယ္။
တျဖည္းျဖည္း ရက္ေတြ ရလာေတာ့ သားေလးရဲ႔ အၾကားအာရံုက ထင္ထားသလို မခ်ိဳ႔ယြင္းပဲ ေကာင္းမြန္တာ သိသာလာတ့ဲအခါ သူမ ေပ်ာ္လိုက္တာ။
ဒီလိုနဲ႔ သားေလး တျဖည္းျဖည္း ၾကီးျပင္းလာခဲ့ျပီး ေက်ာင္းထားရတဲ့ အရြယ္ ေရာက္လာခဲ့ျပီ။ ေက်ာင္းကေန ျပန္လာေတာ့ သားက သူမရင္ခြင္ထဲ ေျပး၀င္ ငိုရိွဳက္ေနခဲ့တယ္။ သူမ စိုးရိမ္ထားခဲ့သလိုပဲ။ သားေလးက သူတပါး ေလွာင္ေျပာင္တာေတြကို ခံႏိုင္ရည္ မရွိရွာခဲ့ဘူး။ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ သားက ဘယ္သူနဲ႔မွ အေပါင္းအသင္း မလုပ္ပဲ စာအုပ္ေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ေစခဲ့တယ္။ သားေလး အားမငယ္ေအာင္ သူမ ဘယ္ေလာက္ေျပာေျပာ သားက ဘယ္ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔မွ မေဆာ့ကစားသလို အိမ္ခန္းနဲ႔ စာၾကည့္ခန္းထဲမွာသာ စာအုပ္ေတြနဲ႔ လံုးေထြး ၾကီးျပင္းခဲ့တယ္။ သားေလးက ဥာဏ္အင္မတန္ ေကာင္းသလို စာလဲ အင္မတန္ေတာ္တယ္။ အတန္းထဲမွာလဲ သူက အျမဲ ထိပ္ဆံုးက။ တစ္ခုဆိုးတာက သားေလး လူေတာ မတိုးတာပဲ။ ေက်ာင္းက ဆုေပးပြဲတစ္ခုမွာ သူစင္ေပၚတက္ေတာ့ လူေတြ ၀ိုင္းရီတာ ခံရျပီးေနာက္ပိုင္း အဲဒီေက်ာင္းကပြဲ၊ ဆုေပးပြဲေတြကို ဘယ္လို ေခၚေခၚ မရေတာ့ဘူး။ အင္မတန္ စကားေျပာေကာင္းတဲ့ သားဟာ စင္ျမင့္ေပၚမွာ ပရိတ္သတ္ကို ဘယ္ေလာက္မ်ား စိတ္၀င္စားေအာင္ ေျပာမလဲ။ ဒါေပမဲ့ သားကို ဘယ္လို အားေပးေပး စင္ျမင့္ေပၚတက္ဖို႔ ခါးခါးသီးသီး ျငင္းဆန္ေတာ့တယ္။ နားရြက္ေလးေတြ မပါတာဟာ အညြန့္တလူလူနဲ႔ သားေလးရဲ႕ဘ၀ကို ရိုက္ခ်ိဳးခ်ဖို႔ထိ ဖန္တီးခဲ့ျပီလား။ သူမ အျမဲ စိုးရိမ္ ေၾကာင့္က်ခဲ့ရပါတယ္။
ဒီလိုနဲ႔ သားေလး တကၠသိုလ္၀င္တန္း ေျဖရမဲ့ အရြယ္ေတာင္ ေရာက္လာခဲ့ျပီ။ ျမိဳ႕ေတာ္ၾကီးက အေကာင္းဆံုး တကၠသိုလ္တစ္ခုမွာ ပညာေတာ္သင္ဆုရဖို႔အတြက္ သားေလး လ်ာထားခံရေပမဲ့ သားက မတက္ခ်င္ခဲ့ဘူး။ ဒါဟာ သားေလးစိတ္မွာ အရိုးစြဲေနတဲ့ သိမ္ငယ္မႈေၾကာင္းမွန္း သူမသိတယ္။ အဲ့ဒီ သိမ္ငယ္မႈကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ေအာင္ သူမ ဘယ္လိုၾကိဳးစားၾကိဳးစား မေအာင္ျမင္ခဲ့ဘူး။ ေနာက္ဆံုး သူမတို႔ လင္မယားႏွစ္ေယာက္ သားေလး ဘ၀ေရွ႔ေရးအတြက္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ျပီး သားေလးကို နားရြက္တစ္စံု တပ္ေပးဖို႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်လိုက္ ၾကတယ္။


ေမေမ့ကို ကြ်န္ေတာ္ ငယ္ငယ္က နားမလည္ခဲ့ဘူး။ နားရြက္ေလးႏွစ္ဘက္ ပါမလာေအာင္ ေမြးေပးခဲ့တဲ့အတြက္လဲ မုန္းခ်င္ခ်င္ရယ္။ ေက်ာင္းမသြားခ်င္ရင္လဲ ဘယ္ေတာ့မွ မရ၊ စၾကေနာက္ၾက ႏွိမ္ၾကလြန္းလို႔ အေပါင္းအသင္း မထားခ်င္ပါဘူး ဆိုရင္လဲ မရ။ ေက်ာင္းကို ဇြတ္သြားခိုင္းတတ္သလို ေက်ာင္းက အတန္းေဖာ္ ေတြကိုေတာင္ အိမ္ေခၚ ခ်က္ျပဳတ္ေကြ်းေမြးျပီး ကြ်န္ေတာ္နဲ႔ ကစားခိုင္းလိုက္ေသးတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့ ကေလးဘ၀ကို ေဆာ့ကစားျပီး မျဖတ္သန္းခ်င္ဘူး။ သူတို႔ေတြက ကြ်န္ေတာ့္ကို ေလွာင္ၾကတယ္။ ဒီေတာ့ ကြ်န္ေတာ့္ကို ဘာမွ မေလွာင္တဲ့ စာအုပ္ေတြနဲ႔ပဲ ကြ်န္ေတာ္ ေနခဲ့တာ အျပစ္မွ မဟုတ္တာဗ်ာ။ ေက်ာင္းကပြဲေတြဆိုလဲ ဇြတ္သြားခိုင္း၊ စင္ေပၚလဲ ဇြတ္တက္ခိုင္းနဲ႔။ သူတို႕ေတြက အိမ္က ေဖေဖနဲ႔ ေမေမလို ကြ်န္ေတာ့္ကို အားေပးၾကဖို႔ထက္ ေလွာင္ေျပာင္ၾကဖို႔ပဲ သိတာ ေမေမ နားလည္မေပးခဲ့ဘူး။ ကြ်န္ေတာ့္မွာ နားရြက္ေလး ႏွစ္ဘက္ မပါတဲ့အတြက္ လူၾကားထဲ ဘယ္ေလာက္ သိမ္ငယ္ရွက္ရြံ႕ခဲရလဲ ေမေမ မသိခဲ့ဘူးလား။ ကြ်န္ေတာ္ မသြားခ်င္တဲ့ ဆုေပးပြဲေတြ ေမေမက ေခၚရင္ ေမ့ေမ့ကို သိပ္ စိတ္ဆိုးတာပဲ။ စာၾကည့္ခန္းထဲမွာပဲ ကြ်န္ေတာ္ ေပ်ာ္တယ္။ လူေတြနဲ႔ေ၀းရာမွာပဲ ကြ်န္ေတာ္ ေနခ်င္တယ္။
ကြ်န္ေတာ္ တကၠသိုလ္ ၀င္တန္း တက္ရတဲ့နွစ္မွာ နားရြက္အစားထိုးတပ္ဖို႔ အလွဴရွင္တစ္ေယာက္ ေပၚလာတယ္။ ေဆးရံုသြားျပီး ခြဲစိပ္ကုသလိုက္ေတာ့ ကြ်န္ေတာ့္မွာ လွပတဲ့ နားရြက္ေလးတစ္စံု ရွိလာခဲ့ျပီ။ ကြ်န္ေတာ္ ေပ်ာ္လိုက္တာဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ ပါ၀င္ခ်င္ခဲ့တဲ့ ေက်ာင္းက အားကစားပြဲေတြ၊ အကပြဲေတြမွာ ပါ၀င္လို႔ ရခဲ့ျပီ။ ဆုေပးပြဲေတြ၊ ေဟာေျပာပြဲေတြမွာလဲ စင္ျမင့္ေပၚ ကြ်န္ေတာ္ ၾကြားၾကြား၀င့္၀င့္ တက္ႏိုင္ျပီ။ ကြ်န္ေတာ့္ကို လူထူးလူဆန္းလို ၾကည့္ၾကတဲ့ မ်က္လံုးေတြ မရွိေတာ့သလို ျဂိဳလ္သားလို႔ ေလွာင္ေျပာင္ၾကတဲ့ ပါးစပ္ေတြလဲ ပိတ္သြားခဲ့ၾကျပီ။
တစ္ခုပဲ ရင္ထဲ မတင္မက်ျဖစ္ေနခဲ့တာက ကြ်န္ေတာ့္အတြက္ နားရြက္ အလွဴရွင္ ဘယ္သူဘယ္၀ါမွန္း မသိရတာပဲ။ ေဖေဖနဲ႔ ေမေမ့ကို ေမးတိုင္း သိဖို႔အခ်ိန္မတန္ေသးလို႕ ကတိမဖ်က္ပါရေစနဲ႔ လို႔ပဲ ေျဖၾကတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ ကြ်န္ေတာ္ တက္ခ်င္တဲ့ တကၠသိုလ္ကိုလဲ အဆင့္ျမင္ေအာင္ခဲ့ရံုမက ဘြဲ႔လြန္သင္တန္းေတာင္ ျပီးခဲ့ျပီ။ ဘြဲ႔လြန္သင္တန္းလက္မွတ္ကို တက္ယူျပီး စင္ေပၚကေန ေက်းဇူးတင္စကား ေျပာေတာ့ ေဖေဖနဲ႔ ေမေမ့ မ်က္ႏွာမွာ ဂုဏ္ယူ၀မ္းေျမာက္မႈေတြ အျပည့္နဲ႔။ ေမေမမ်ားဆို ၀မ္းသာလြန္းလို႔ မ်က္ရည္ေတြေတာင္ က်လို႔ေပါ့။ အဲဒီေန႔မွာပဲ ကြ်န္ေတာ္ ေမေမ့ နဖူးကို ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး နမ္းမိတယ္။ အေမတူသား လို႔ ေျပာခံရတဲ့ ကြ်န္ေတာ္ဟာ ေမေမ့လို ေခ်ာေမြ႔ က်က္သေရ ရွိေနမွာေပါ့။ ေမေမ့နဖူးကို နမ္းဖို႔ေမေမ့ေခါင္းကို အုပ္မိုးကိုင္မိခ်ိန္မွာ ကြ်န္ေတာ့္ ကမၻာတစ္ခုလံုး အိုးထိန္းစက္လို ခ်ာခ်ာလည္သြားခဲ့တယ္။ ေမေမ့မွာ နားရြက္ေလးေတြ မရွိေတာ့ဘူး။ ေမေမ့ ဆံႏြယ္စေတြကို ကပ်ာကယာ ကြ်န္ေတာ္ ဖယ္ၾကည့္ေတာ့ တကယ္ပဲ...။ ေမေမရယ္။ ေမေမ့ဆံပင္ေတြကို ကြ်န္ေတာ္ ငယ္ငယ္ကလို မစုသိမ္း မထံုးဖြဲ႔ေတာ့တာ ဘာေၾကာင့္လဲ ကြ်န္ေတာ္ သိသြားပါျပီ။ ကြ်န္ေတာ္ သိခ်င္၊ေတြ႔ခ်င္လြန္းလွတဲ့ နားရြက္ပိုင္ရွင္ဟာ ေမေမကိုယ္တိုင္ပဲ ျဖစ္ေနခဲ့တယ္။ ေမေမ့မွာ နားရြက္ေလးေတြ မရွိတာေတာင္ လံုး၀မသိရသလို ေမေမ့အလွကလဲ မပ်က္ခဲ့ပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ့္လို လူေတာမတိုးလဲ မျဖစ္ခဲ့ပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ့္ဘ၀ကသာ ေမေမ႔ နားရြက္ေလး တစ္စံုေၾကာင့္ အမ်ားၾကီး ေျပာင္းလဲခဲ့ရတာပါ။ ေမေမ့ကို တင္းတင္းဖက္ရင္း ကြ်န္ေတာ္ ငိုေၾကြးမိတယ္။
ေမေမ နားရြက္ေတြ မရွိေတာ့ သားေဖေဖေတာင္ ေမေမ့အတြက္ နားကပ္ ၀ယ္ဆင္ေပးရတာ သက္သာေသးတယ္” အဲဒီလိုေတာင္ ေမေမက ရယ္ရယ္ေမာေမာ ကြ်န္ေတာ့္ကို ႏွစ္သိမ့္ ေျပာႏိုင္ခဲ့ပါေသးရဲ႕။
ေက်ာင္းစာေတြနဲ႔ အတန္းထဲမွာ နံပါတ္တစ္ျဖစ္ဖို႔ေလာက္သာ ၊ ထူးခြ်န္ေအာင္ျမင္မႈေေတြေနာက္ လိုက္ဖို႔သာ အာသာပ်င္းျပခဲ့တဲ့ ကြ်န္ေတာ့္ရင္ထဲကို ေမေမ့ရဲ႔ တုႏိႈင္းမမွီတဲ့ မိဘ ေမတၱာတရားက အရွိန္အဟုန္ျပင္းျပင္း တိုး၀င္ခဲ့တယ္။
အဲ့ဒီအခ်ိန္က စလို႔ေပါ့ ကြ်န္ေတာ္ဟာ ေအာင္ျမင္မႈဘ၀တစ္ခုကို ရဖို႔ မေမ့ေလွ်ာ့ခဲ့သလို ေမေမ့ကို အရိပ္တၾကည့္ၾကည့္ ေစာင့္ေရွာက္ဖို႔လဲ ဘယ္ေတာ့မွ မပ်က္ကြက္ေတာ့ပါဘူး။ ေမေမ့ရဲ႕ ေက်းဇူးတရားေတြကို ျပန္ဆပ္မကုန္ႏိုင္ေပမဲ့ အခ်ိန္မွီ ဆပ္ခြင့္ေပးခဲ့တဲ့ ဘုရားသခင္ကိုလဲ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ တကယ္ပါ။

ေမလ ဆယ္ရက္ေန႔မွာ က်ေရာက္မဲ့ မိခင္မ်ားေန႔အတြက္ ဖတ္မိတဲ့စာတိုေလးတစ္ပုဒ္ကို ခံစားမိသလို ျပန္ေရးဖြဲ႔ ပါတယ္။ မူရင္းစာကို ဘယ္မွာဖတ္မိမွန္းမသိတဲ့အတြက္ မညႊန္ျပႏိုင္တာ ခြင့္လႊတ္ပါခင္ဗ်ာ။


မိခင္မ်ားအားလံုးကို ထာ၀ရ ဂုဏ္ျပဳလ်က္

ေမတၱာျဖင့္

မွ်ေ၀ခံစားသူ - မိုးကုတ္သား


ကဆုန္လျပည့္ နဲ႔ အင္ၾကင္းပန္း







Wednesday, May 6, 2009

လြယ္ကူရိုးရွင္းျပီး သင့္႕က်န္းမာေရးကို ျမန္ျမန္ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစမဲ႔ နည္းလမ္း ဆယ့္ငါးခ်က္





အင္တာနက္ထဲ ေလွ်ာက္ၾကည့္ရင္း က်န္းမာေရးအတြက္ ဒီေဆာင္းပါးေလးတစ္ခုကို ေတြ႔လို႔ နားလည္သလို ဘာသာျပန္ျပီး မိတ္ေဆြတို႔နဲ႔ မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ မူရင္းနဲ႔ အာေဘာ္မတူရင္ ကြ်န္ေတာ့္ရဲ့ ညံ့ဖ်င္းမႈသာ ျဖစ္ပါတယ္။






လြယ္လြယ္ကူကူ ေျပာင္းလဲႏိုင္မဲ့ ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ အေလ႔အထ ပံုစံ

1. ေန႔စာ မစားခင္ အသီး တစ္ခုခု စားေပးပါ။

ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သစ္ေတာ္သီး ဒါမွမဟုတ္ တျခား အသီး တစ္ခုခုကို ေန႔စာမစားခင္တိုင္း စားတဲ့ အက်င့္ကို လုပ္ပါ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႔ ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းေပးသလို အျမန္ရႏိုင္တဲ့ အဆီရႊဲရႊဲ fast food ေတြ မစားျဖစ္ေအာင္၊ ခရက္ကာထုပ္ေတြ ေဖာက္မစားမိေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။










2. ေဖ်ာ္ရည္ဆိုင္က စက္ျဖစ္
ေဖ်ာ္ရည္ဗူးေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။

စက္ျဖစ္ ေဖ်ာ္ရည္ဗူးေတြဆီကေန ကြ်န္ေတာ္တို႔ က်န္းမာေရး ညီညြတ္ေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြ ဘာမ်ား ရသလဲ စဥ္းစားၾကည့္ရေအာင္။ ေစ်းကလဲ ၾကီးတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ကိုယ္ခႏၵာက လိုအပ္တဲ့ သၾကားဓာတ္၊ ဆားဓာတ္ေတြ လိုတာထက္ ပိုေအာင္ပါ၀င္တယ္။ ဒီေတာ့ ေဖ်ာ္ရည္ဆိုင္ေတြဘက္ ေရာက္ရင္ ေသာက္ေရသန္႔ဗူးက လြဲပီး တျခား ဘာေဖ်ာ္ရည္ဗူးမွ မ၀ယ္ဘူးလို႔ စိတ္ကို ပိုင္းျဖတ္ထားလိုက္ပါ။

3. တစ္ပါတ္မွာ တစ္ညေတာ့ သတ္သတ္လြတ္စားပါ။

ကြ်န္ေတာ္တို႔တေတြဟာ ခႏၵာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ အသားဓာတ္ထက္ ပိုျပီး စားသံုးေနၾကတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ဆိုၾကတယ္။ တစ္ပါတ္မွာ တစ္ရက္ေလာက္မ်ား သတ္သတ္လြတ္ညစာ စားဖူးၾကပါသလား။ အရသာရွိျပီး စားေကာင္းတဲ့ အသီးအရြက္ဟင္းလ်ာေတြကို တစ္ပါတ္မွာ တစ္ညေလာက္ ခ်က္စားဖို႔ ၾကိဳးစားၾကည့္ရေအာင္။ က်န္းမာေရးနဲ႔လဲ ညီညြတ္မယ္။ ေငြကုန္ေၾကးက်လဲ နဲနဲ သက္သာတယ္ေလ။

4. ဂ်ံဳ၊ စပါး စတဲ့သီးႏွံအေစ့ေတြနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔မ်ိဳးကို စားသံုးပါ။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ေန႔စာ၊ မနက္စာေတြက အသားညွပ္ေပါင္မုန္႔တို႔၊ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ျဖဴတို႔ ျဖစ္ေနခဲ့မယ္ ဆိုပါစို႔။ ဂ်ံဳ၊ စပါး စတဲ့သီးႏွံအေစ့ေတြနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔မ်ိဳးကို ေျပာင္းျပီး စားၾကည့္ၾကရေအာင္။ ဘာေတြ ပိုေကာင္းလို႔လဲဆိုေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ခႏၵာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗိုက္တာမင္ စီ၊ ဗိုက္တာမင္ အီး နဲ႔ တျခား ဓာတ္သတၳဳေတြ ပိုျပီး ပါတယ္။ အဲဒါေတြက ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ႏွလံုးကို က်န္းမာဖို႔ အေထာက္အကူ ေပးသလို ကင္ဆာေရာဂါကိုလဲ ကာကြယ္ေပးပါေသးတယ္။ ေနာက္ျပီး အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့အတြက္ အဆာခံလို႔ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ေနတဲ့ သူေတြကိုလဲ အမ်ားၾကီး အက်ိဳး ျပဳပါတယ္။

5. အဆီ စစ္ခ်၊ ေလ်ာ့ခ် ျပီးသား ႏို႔ (skim milk) ကို ေျပာင္းေသာက္ပါ။


ႏြားႏို႔ခ်ည္း သက္သက္ ဒါမွမဟုတ္ ေကာက္ႏွံပင္ေတြက ထုတ္ထားတဲ့ cereal ထဲ ထည့္ေဖ်ာ္ျပီး ေသာက္တတ္သလား။ ဒါဆို အဆီ စစ္ခ်၊ ေလ်ာ့ခ် ျပီးသား ႏို႔ (skim milk) ကို ေျပာင္းေသာက္ပါ။ အစပထမေတာ့ တစ္မူထူးျခား ေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ႔ အဲ့ဒီလိုပဲ ဆက္ျပီး ေျပာင္းေသာက္ေပးပါ။ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ လွ်ာက က်င့္သားရျပီး အဆင္ေျပလာပါလိမ့္မယ္။ သံဓာတ္နဲ႔ ပရိုတိန္းဓာတ္ကို ႏို႔ကေန အရင္လို ရေနေပမဲ့ အဆီဓာတ္ကေတာ့ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့က်သြားပါျပီ။







လြယ္လြယ္ကူကူ ေျပာင္းလဲႏိုင္မဲ့
ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးမႈ အေလ႔အထ ပံုစံ

1. ေရဗူးတစ္ဗူး စားပြဲ အနီးအနားမွာ အျမဲ ေဆာင္ထားပါ။

လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ဗိုက္ နဲနဲ ဆာလာတဲ့အခါ အဆာေျပ သြားရည္စာေတြ စားတတ္ၾကပါတယ္။ ေရဗူး တစ္ဗူးသာ ေဆာင္ထားျပီး ပါးစပ္က စားခ်င္၊ ၀ါးခ်င္လာတိုင္း ေရ ေသာက္ေပးပါ။ လံုေလာက္တဲ့ ေရဓာတ္ ရေနတဲ့အတြက္ အဆာလြန္ျပီး မစားမေသာက္ႏိုင္ ျဖစ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (အပူခ်ိန္ ခံႏိုင္ရည္ ရွိတဲ့ ေရဗူးကို ၀ယ္ျပီး ေရျဖည့္ေသာက္ပါ။ ေရသန္႔ဗူးခ်ည့္ ၀ယ္ေသာက္ေနျပီးမွ မင္းနည္းက ေငြကုန္လိုက္တာ ေျပာခံေနရမွာ စိုးလို႔ :-P )

2. ေကာ္ဖီေသာက္ေနက် ေနရာမွာ တစ္၀က္ေလာက္ကို ေဆးဘက္၀င္ သစ္ရြက္သစ္ဖုေတြက လုပ္တဲ့ အၾကမ္းရည္ တမ်ိဳးမ်ိဳး (herbal tea) ေျပာင္းေသာက္ေပးပါ။

ေန႔တိုင္းလိုလိုမွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေကာ္ဖီ၊ ဒါမွ မဟုတ္ လၻည့္ရည္ ဘယ္နွစ္ခြက္ ေသာက္သလဲ။ ေသာက္ေနက်ထက္ တစ္၀က္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္လိုက္ပါ။ အဲဒီ ေလွ်ာ့လိုက္တဲ့ တစ္၀က္ ေနရာကို ကာဖိန္းဓာတ္လြတ္တဲ၊့ ေဆးဘက္၀င္ သစ္ရြက္သစ္ဖုေတြက လုပ္တဲ့ အၾကမ္းရည္ တမ်ိဳးမ်ိဳး (herbal tea) နဲ႔ အစားထိုးလိုက္ပါ။ က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြက ကာဖိန္းဓာတ္ကို တစ္ရက္ 400 မီလီဂရမ္ထက္ မပိုေစဖို႔ တားျမစ္ထားပါတယ္။ အဲဒါက ေကာ္ဖီၾကမ္း ေလးခြက္၊ ဒါမွမဟုတ္ အသင့္ေဖ်ာ္ေသာက္ႏိုင္တဲ့ ေကာ္ဖီထုပ္ ခုနွစ္ထုပ္နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ (ေတာ္ေသးရဲ႔၊ တစ္ရက္မွ coffeemix နွစ္ထုပ္ထက္ ပို မေသာက္ေပလို႔)

3. ႏို႔ဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့ ေကာ္ဖီလိုမ်ိဳး ေသာက္စရာေတြကို ေရွာင္ပါ။

Cafe Latte လိုမ်ိဳး ႏို႔မ်ားတဲ့ ေကာ္ဖီကို မနက္ခင္းတိုင္း မက္မက္ေမာေမာ ေသာက္ျဖစ္ေနသလား။ အင္း.. ဒါဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီ တခြက္ထဲနဲ႔တင္ ကိုယ္ခႏၵာထဲမွာ နာရီဒိုင္ခြက္ေလးကေတာ့ 300ကယ္လိုရီ မကဘူးလို႔ အခ်က္ျပေနျပီ။ ဒီလိုဆိုရင္လဲ ကာဖိန္းဓာတ္မပါတဲ့ ေခ်ာကလက္ ပူပူေလး တစ္ခြက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္ပါရေစ။ အင္း.. ေကာင္းပါျပီး ကာဖိန္းဓာတ္ ေတာ့မပါဘူး။ တစ္ခြက္ထဲနဲ႔တင္ 400ကယ္လိုရီ မက ပါတယ္ ဆိုေတာ့ကာ.. ဆိုေတာ့ကာ....

4. တစ္ပါတ္မွာ ေလးရက္ေတာ့ အယ္လ္ကိုေဟာ လြတ္ေအာင္ ေနပါ။

အလုပ္ကျပန္တိုင္း ညဘက္ေတြ အရက္ သြားေသာက္တတ္သလား။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လဲ ၀ိုင္ တစ္ပုလင္းေလာက္ကို အေဖာ္ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ အတူ စားေကာင္းရံု ေသာက္ျဖစ္ေနသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔က ကိုယ့္ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ကို ေကာင္းေကာင္းၾကီး ဖိအားေပးေနျပီ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႔ ကိုယ္ခႏၵာ အေလးခ်ိန္ကိုလဲ အယ္လ္ကိုေဟာက မထိန္းသိမ္း ေပးႏိုင္ေတာ့ဘူး။ သူ႔မွာ ကယ္လိုရီေတြ အမ်ားၾကီး ပါေနတာကိုး။ (ဘီယာတစ္ပုလင္းမွာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ၀ိုင္ ခြက္လတ္ တစ္ခြက္မွာ 200ကယ္လိုရီ ပါ၀င္ပါတယ္)။ ေနာက္ျပီး အယ္လ္ကိုေဟာက ေဒါသစိတ္ကို ပိုဖိအားေပးသလို ဗိုက္ကိုလဲ ပိုျပီး ဆာေလာင္ေစပါေသးတယ္။

5. ဆိုဒါ အစား ေရကိုပဲ ေသာက္ပါ။

မိတ္ေဆြက ဆိုဒါ ကို သိပ္ျပီး ၾကိဳက္လား။ ဓာတ္စာ ျဖစ္ေစတဲ့ဆိုဒါ ေတာင္ မိတ္ေဆြအတြက္ သိပ္ မေကာင္းလွဘူး။ ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ဆိုဒါမွာ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ဓတ္ေပါင္းေတြ ပါေနတယ္။ ဆိုဒါ ေသာက္မဲ႔အစား ရိုးရိုး ေရကိုပဲ ေသာက္ပါ (ရိုးရိုးေရ မေသာက္ခ်င္ရင္လဲ သံပ႐ိုသီး စိတ္ေလးျဖစ္ျဖစ္ ေဖ်ာ္ရည္ေလးျဖစ္ျဖစ္ နည္းနည္း ထည့္ေသာက္ေပါ့)











လြယ္လြယ္ကူကူ ေျပာင္းလဲႏိုင္မဲ့
ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ အေလ႔အထ ပံုစံ

1. ေန႔စာစားခ်ိန္မွာ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

ေန႔လည္ေန႔ခင္းဘက္ေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခြင့္အေရး မရွိဘူးဆိုရင္ ေန႔စာစားခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ အလုပ္ခံုကေန ထျပီး မိနစ္နွစ္ဆယ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ဒါဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မိနစ္နွစ္ဆယ္ေလာက္ အလုပ္ေတြရဲ႔ အေ၀း တြန္းပို႔ ေပးလိုက္သလို စိတ္နဲ႔ ခႏၵာကိုယ္ကိုလဲ လန္းဆန္းေစပါတယ္။

2. အလုပ္ဆင္းခ်ိန္တိုင္း လမ္းေလွ်ာက္က်င့္ လုပ္ပါ။

အသြားအျပန္ ပံုမွန္သြားလာ လႈပ္ရွားေနရတဲ႔ ရံုးတက္ရက္ေတြမွာ အလုပ္ဆင္းခ်ိန္ေရာက္တိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ဘတ္စ္ကားနဲ႔ ျပန္တဲ့သူကလည္း ကိုယ္ဆင္းမဲ့ မွတ္တိုင္ မေရာင္ခင္ တစ္မွတ္တိုင္အလိုမွာ ဆင္းျပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ကိုယ္ပိုင္ကားနဲ႔ ျပန္လာတဲ့သူ ဆိုရင္လဲ ကားမ်ားရပ္ရန္ေနရာ ေရာက္ရင္ အိမ္နဲ႔ ေ၀းတဲ႔ ေနရာမွာ ကားကို ရပ္နား ထားခဲ့ပါ။



3. တပါတ္မွာတစ္ခါျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္း သင္တန္း တစ္ခုခု တက္ပါ။

အလုပ္လုပ္တဲ့သူျဖစ္ျဖစ္၊ မလုပ္တဲ့သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္နဲ႔ နီးစပ္ရာ ေနရာ တစ္ခုခုမွာ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္း သင္တန္း တစ္ခုခု သြားတက္ႏိုင္ဖို႔ အဆင္ေျပခ်ိန္ တစ္ပါတ္ တစ္ရက္ေတာ့ ရွိမွာပါ။ (အားကစားရံု ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေန႔စာစားခ်ိန္ အျမန္နည္းစနစ္နဲ႔ က်င့္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းသင္တန္ေတြ၊ ညေနပိုင္း အထူးသင္တန္းေတြ ရွိတတ္ပါတယ္) ကိုယ္လုပ္ႏိုင္မဲ့ သင္တန္းတစ္ခုခုကို ရွာေဖြျပီးတက္ပါ။ ေနာက္ တစ္ပါတ္တစ္ခါ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ေပး၊ ကစားေပးပါ။

4. တနဂၤေႏြ ေန႔လည္ခင္းေတြကို လႈပ္လႈပ္ရွားရွား၊ တက္တက္ၾကြၾကြ ျဖတ္သန္းပါ။

လူအေတာ္မ်ားမ်ား မနွစ္သက္ခ်င္ၾကတဲ့ စိတ္ပ်က္ဖြယ္ တနလၤာေန႔ကို မေရာက္ခင္မွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ အာရံုေတြ ခြန္အားျပည့္၀ လန္းဆတ္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းကေတာ့ တနဂၤေႏြ ေန႔ခင္းေတြမွာ လႈပ္ရွားတက္ၾကြတဲ့ အစီအစဥ္တစ္ခုခု ဖန္တီးေပးျခင္းပါ။ ေရသြားကူးမလား၊ စကိတ္၊ စက္ဘီး စီးၾကမလား၊ ပန္းျခံထဲမွာ သြားျပီး ေတာ့ကစားမလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ရွဳခင္းေတြ ၾကည့္ရင္း ေအးေအးလူလူ လမ္း ေလွ်ာက္ေနမလား၊ အပါတ္စဥ္တိုင္း မရိုးရေအာင္ တစ္ခုခု ေျပာင္းလဲ လႈပ္ရွားေနလို႔ ရတယ္ေလ။







5. တီဗြီ ေၾကာ္ျငာ အစီအစဥ္ေတြ လာေနခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။


တီဗီြၾကည့္ေနတုန္း ေၾကာ္ျငာေတြ ၀င္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဆိုဖာေပၚကေန ထျပီး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခ်ိဳ႔ လုပ္ေပးပါ။ အေၾကာေလွ်ာ့တာမ်ိဳး၊ ပံုမွန္ေလး ေျပးတာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ အေလးမတာမ်ိဳး၊ တစ္ခုခုေပါ့။ တစ္ၾကီမ္မွာ မိနစ္ အနည္းငယ္ပဲ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေပမဲ့ တီဗြီ အစီအစဥ္ ျပီးသြားခ်ိန္မွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ နာရီ၀က္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျပီးသြားခဲ့ျပီေလ။ ေနာက္ျပီး ေကာင္းတာ တစ္ခုက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနေတာ့ ေၾကာ္ျငာေတြ လာခ်ိန္မွာ မုန့္ပဲ သြားရည္စာေတြ စားတဲ့ အက်င့္ကိုလဲ တားျပီးသား ျဖစ္ေရာ။

ကြ်န္ေတာ္တို႔လို တစ္ပါတ္မွာ ေလး၊ ငါးရက္ ေလာက္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ ထိုင္ေနရတဲ့ သူေတြအတြက္ကေတာ့ ပိုအက်ိဳးရွိမယ္ထင္တာပဲ။ တစ္ေနကုန္ ေျပးလႊား လႈပ္ရွားေနရတဲ့ သူေတြ အတြက္ကေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႕႕ အခ်က္ေလးေတြ ေရွာင္လို႔ ရပါတယ္။ အေသာက္အစား မေလွ်ာ့ႏိုင္သူေတြကေတာ့ ေမတၱာပို႔ခ်င္ ပို႔ေနမယ္ ထင္ရဲ့။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ဗ်ာ မိတ္ေဆြတို႔အတြက္ အက်ိဳးတစ္ခုခု ျဖစ္မယ္ဆို ေက်နပ္ပါတယ္။



မတၱာျဖင့္
မွ်ေ၀သူ - မိုးကုတ္သား


Thursday, April 30, 2009

အျပန္မရွိတဲ့လမ္း


ကိုယ့္မွာ
ေမတၱာ အျပည့္ပါ ခ်စ္သူ။
မထိုက္ရင္ မရဘူး ဆိုတဲ့စကား
ေဟာ့ဒီ ႏွလံုးသားအတြက္
ေအးစက္.. ခါးသက္ေနလို႔။
မတန္လိုက္တာ
ဒါဟာ... ေပးဆပ္မႈေတြေနာက္က
အသြားအျပန္ လမ္းအတြက္ဆိုရင္ေတာ့
ရက္စက္တဲ့ မိုင္တိုင္တခုပါ။
ေက်နပ္ပါတယ္..
မင္းေပ်ာ္မယ္ဆို ထားခဲ့ပါ့
လြမ္းတေၾကကြဲေနမွာထက္
ဓားထက္ထက္နဲ႔သာ
အဲ့ဒီ ၾကိဳးမွ်င္ေတြ ျဖတ္ခ်ခဲ့ပါ။
မင္းကို လက္လႊတ္ဖို႔အတြက္
ကိုယ္ ရင့္က်က္လိုက္ပါ့မယ္။

ေရးသားသူ - မိုးကုတ္သား



Thursday, April 23, 2009

စိန္ေခၚမႈေတြ မရွိတဲ့ ေနရာ

တခါက ေဒါက္တာဆမ္ ဆိုတဲ့ ဆရာ၀န္တေယာက္ ရွိတယ္။ သူက ေအာင္ျမင္ ေက်ာ္ၾကားျပီး အင္မတန္ အလုပ္မ်ားတဲ့ ဆရာ၀န္။ ေဆးပညာရပ္မွာ ကြ်မ္းက်င္မႈေၾကာင့္သာ မဟုတ္ဘူး၊ အင္မတန္ စိတ္ရွည္ သည္းခံတဲ့ စိတ္ထားကို ေမြးျမဴထားႏိုင္တဲ့အတြက္လည္း သူက နာမည္ ၾကီးတာပါ။ တညသားေတာ့ ည ဆယ္နာရီခြဲေက်ာ္မွာ လူနာတစ္ေယာက္က သူ႔အခန္းထဲ ေရာက္လာပါတယ္။ အမွန္က ေဒါက္တာဆမ္ အိမ္ျပန္ေတာ့မွာ။
“ေဒါက္တာဆမ္၊ဆရာ႔ကို ကြ်န္ေတာ္ အင္မတန္ ေလးစားပါတယ္။ အခုေလ ကြ်န္ေတာ္ ေမးခြန္းတစ္ခုအတြက္ ရိုးရွင္းမွန္ကန္တဲ့ အေျဖတစ္ခု လိုခ်င္လို႔ လာတာပါ။”
လူနာက အဲလိုေမးေတာ့ ေဒါက္တာဆမ္လဲ ဘာျပႆနာရွိလို႔လဲ ျပန္ေမးပါတယ္။
“ဒီကမၻာေျမ ေလာကၾကီးေပၚမွာ စိန္ေခၚမႈ ေတြ မရွိတဲ့ေနရာေလး တစ္ခု ရွိ၊ မရွိ ကြ်န္ေတာ္သိခ်င္လို႔ပါ။”
ေဒါက္တာဆမ္က ဘာျဖစ္လို႔ဒီလို ေမးတာလဲ ေမးေတာ့ လူနာက သူအဲဒီေနရာမွာ သြားေနခ်င္လို႔ ဆိုျပီး ေျဖပါတယ္။
ဒါနဲ႔ ေဒါက္တာဆမ္လဲ မိုးခ်ဳပ္ေနလို႔ ေနာက္ေန႔မနက္ ခုႏွစ္နာရီမွာ သူ႔အိမ္ လာခဲ့ဖို႔ လူနာကို ေျပာလိုက္တယ္။ လူနာကိုလဲ အဲဒီေနရာကို လိုက္ျပေပးမယ္ ကတိေပးလိုက္ပါတယ္။ လူနာလဲ အိမ္ျပန္လမ္းတေလွ်ာက္လံုး ဒီဆရာ၀န္ မနက္ျဖန္မနက္ သူ႔ကို ဘယ္ေခၚသြားမလဲ ေတြးေတာလာခဲ့တယ္။ တညလံုးလဲ မအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ပဲ မနက္မိုးလင္းဖို႔ ေစာင့္စားေနခဲ့ပါတယ္။ မနက္ ခုႏွစ္နာရီထိိုးတာနဲ႔ လူနာလဲ ေဒါက္တာဆမ္ ရဲ႕ အိမ္ေပါက္၀ကို ေရာက္ေနျပီ။ ေဒါက္တာဆမ္ ကလဲ လူနာကို ေစာင့္ေနပါတယ္။ ေနာက္ သူတို႔ အိမ္ကေန လမ္းေလွ်ာက္ထြက္လာျပီး တကၠစီ တစ္စီး ငွားလိုက္တယ္။
သူတို႔ အဲဒီေနရာကို တနာရီေလာက္ ၾကာေအာင္ ကားစီးျပီး သြားခဲ့ရတယ္။ အဲဒီေနရာက အင္မတန္ က်ယ္၀န္းျပီး နံရံ ျမင့္ျမင့္ ကာထားတယ္။ ၾကီးမားတဲ့ အ၀င္ေပါက္တံခါးလဲ ရွိတယ္။ လူနာလဲ အဲဒီေနရာကို ျမင္ေတာ့ ဒီဆရာ၀န္ ရူးမ်ား ရူးေနသလား၊ ဘာမ်ား ျဖစ္ေနသလဲ၊ ဘာေၾကာင့္ ဒီေနရာကို ေခၚလာသလဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေတြးထင္ေနတာေပါ့။ ဟုတ္ပါတယ္။ ေဒါက္တာဆမ္က လူနာကို သခၤ်ိဳင္းရွိရာ ေခၚသြားတာကိုး။
“ငါ့ အေတြ႔အၾကံဳအရ ဆိုရင္ေတာ့ စိန္ေခၚမႈ၊ တိုက္ပြဲေတြ မရွိတဲ့ေနရာက ဒီေနရာတစ္ခုတည္းပဲ ရွိတယ္ကြ။” ေဒါက္တာဆမ္က တကၠစီေပၚကဆင္းျပီး သူ႔လူနာကို ေျပာလိုက္ပါတယ္။


ဘ၀ရဲ႕ စိန္ေခၚမႈေတြကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ဖို႔ရာ ၾကိဳးစားရမွာက ဘ၀ရဲ႔ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္တယ္။

စိန္ေခၚမႈ ေတြက သင့္ကို ပိုျပီး ရင့္က်က္တည္ျငိမ္ေစသလို စိတ္ကို ပုိျပီး ခိုင္က်ည္ေစတယ္။

စိန္ေခၚမႈဆိုတာေတြ ရွိေနမွသာ ဘ၀ဟာ ရွင္သန္ေနမွာပါ။


Dsarathy ရဲ႕ A Place without any Challenges ကို ဆီေလွ်ာ္ေအာင္ ျပန္ေရးထားတာပါ။

ဘာသာျပန္သူ - မိုးကုတ္သား

Tuesday, April 21, 2009

ဘ၀အတြက္ အခ်က္ ေလးဆယ္တဲ့ဗ်ာ

ဘ၀အတြက္ အခ်က္ ေလးဆယ္တဲ့ဗ်ာ

ဒီ Forward Mail တစ္ေစာင္ကို ရဖူးျပီး ျဖစ္ခ်င္ ျဖစ္ၾကမွာပါ။ သိသမွ် သယ္ရင္း၊ မိတ္ေဆြေတြကို ေ၀မွ် ပို႔ေပးျပီး ဒီမွာလဲ ဖတ္ဖို႔ သိမ္းထားခ်င္တဲ့အတြက္ သိမ္းထားလိုက္ပါတယ္။ မူရင္း ေရးသားသူကိုေရာ၊ ေပးပို႔ ၾကသူေတြကိုေရာ ဒီေနရာကေန ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ မူရင္းေရးသူ ဘယ္သူဘယ္၀ါ မသိတဲ့အတြက္ *Credit* ေပးလို႔မရတာ နားလည္ေပးၾကပါခင္ဗ်ာ။

အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ 40 တိတိကိုေရးသားေဖာ္ျပထားတာ ေတြ႔ရပါတယ္။

က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔အတြက္ ဆိုရင္


1. ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

2. မနက္စာကို ဘုရင္လိုစား၊ ေန႔လည္စာကိုေတာ့ မင္းသားေလးလိုစား၊ ညစာကိုေတာ့
သူေတာင္းစားလို စားပါတဲ့။ (အားလံုး နားလည္ၾကမွာပါေနာ္)

3. သစ္ပင္ေပၚက ရတဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ၊

4. ဘ၀မွာ 3 E နဲ႔ ရွင္သန္ ေနထိုင္ပါ — Energy, Enthusiasm နဲ႔ Empathy
တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

5. တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂ က်င့္ျခင္း၊ ဘုရားရွိခိုးျခင္း တို႔ကိုလည္း
ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

6. ကစား ခုန္စားလည္း မ်ားမ်ား ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္တယ္။

7. သင္ 2008 ခုႏွစ္မွာ ဖတ္ခဲ့တဲ့ စာအုပ္အေရအတြက္ထက္ ဒီႏွစ္မွာ မ်ားမ်ားပိုဖတ္ပါ။

8. တစ္ရက္မွာ 10 မိနစ္ေလာက္ ဆိတ္ဆိတ္ေနၾကည့္ဖို႔ကိုလည္း ႀကိဳးစားၾကည့္သင့္တယ္။

9. တစ္ရက္မွာ 7 နာရီေလာက္ေတာ့ အနည္းဆံုး အိပ္သင့္ပါတယ္။ (ကၽြန္မဆို 10
နာရီေလာက္ အိပ္တာ)

10. တစ္ရက္မွာ 10 မိနစ္ကေန နာရီ၀က္ေလာက္ထိ လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္မွာလည္း မ်က္ႏွာေလးကို ခပ္ၿပံဳးၿပံဳးေလး ေနေပးရမယ္ေနာ။
(အရူးလို႔ေတာ့ မထင္ေလာက္ပါဘူးေနာ္..: P)


Personality:

11. ကိုယ့္ဘ၀ကို သူမ်ားေတြနဲ႔ မယွဥ္ပါနဲ႔။ သူတို႔ ဘာလမ္းေၾကာင္းကို
ေလွ်ာက္လမ္းေနတယ္ဆိုတာ သင္ မသိႏိုင္ဘူးေလ။

12. ကိုယ္မထိမ္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြေပၚမွာ မေကာင္းျမင္စိတ္ေတြ
မထားပါနဲ႔။ အဲ့ဒါေတြေၾကာင့္လည္း စိတ္ဆင္းရဲ မေနပါနဲ႔။ လက္ရွိ
ကိုယ့္မွာရွိေနတာေလးကို တန္ဘုိးထားၿပီး ဒါေတြကိုပဲ ပိုေကာင္းေအာင္
လုပ္လိုက္ပါ။

13. အလုပ္ေတြကိုလည္း အလြန္ အကၽြံ မလုပ္ပါနဲ႔.. Limit တစ္ခုထိပဲ လုပ္တာ ေကာင္းပါတယ္။

14. ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သိပ္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ႀကီး မခိုင္းေစပါနဲ႔။ ဘယ္သူမွလဲ
ဒါမ်ိဳးမလုပ္ပါဘူး။ သက္ေတာင့္ သက္သာေလးသာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

15. ကိုယ့္ရဲ႕ တန္ဘိုးရွိတဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို အတင္းေျပာျခင္းျဖင့္ မကုန္ဆံုးပါေစနဲ႔။

16. အိပ္ေနစဥ္မွာထက္ ႏိုးေနခ်ိန္ေတြမွာ အိပ္မက္ ပိုမက္ပါ။

17. မနာလို ၀န္တိုျဖစ္ေနတာဟာ အခ်ိန္ျဖဳန္ျခင္း တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ သင့္မွာ
ရွိသင့္ရွိထိုက္တာေတြ အားလံုးရွိေနပါတယ္။

18. အတိတ္က ျပသနာေတြကို ေမ့လိုက္ပါ့ေတာ့။ ကိုယ့္ရဲ႕ လက္တြဲေဖာ္၊
ၾကင္ေဖာ္ေတြမွာ အတိတ္က အရိပ္ေဟာင္းေတြ ရွိေနရင္လည္း ျပန္မေဖာ္ပါနဲ႔ေတာ့။
ဒါေတြက လက္ရွိဘ၀ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ဖ်က္ဆီးလိမ့္မယ္။

19. ဘ၀ဟာ သိပ္တိုေတာင္းပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ကို မုန္းဖို႔ ဆိုတဲ့
အခ်ိန္ေတာင္ ရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ျခားလူေတြကို မမုန္းပါနဲ႔။

20. ပစၥဳပၸန္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔အတြက္ အတိတ္ေတြနဲ႔ ၿငိမ္းခ်မ္းေရး ရယူလိုက္ပါ။

21. ကိုယ့္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြရဲ႕ သခင္ဟာ ကိုယ္မွလြဲလို႔ ေနာက္တစ္ေယာက္
မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။

22. ဘ၀ဆိုတာ ေက်ာင္းေတာ္ႀကီး တစ္ခုျဖစ္တယ္။ သင္က အဲ့ဒီေက်ာင္းေတာ္ႀကီးမွာ
ပညာသင္ရမယ့္ ေက်ာင္းသားေလးေပါ့။ ျပသနာဆိုတာက သင္ရိုးညႊန္းတမ္း တစ္ခုရဲ႕
အစိတ္အပုိင္းမွ်သာ ျဖစ္တယ္။ အကၡရာ သခ်ၤာေတြကို တြက္ခ်က္သလို
ေျဖရွင္းႏိုင္သြားမွာပါ။ အဲ့ဒါေတြရဲ႕ သင္ခန္းစာကေတာ့
သင့္ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုးအတြက္ အေရးပါေနမွာေပါ့။

23. မ်ားမ်ားၿပံဳးပါ၊ မ်ားမ်ားရီပါ။

24. အျငင္းအခံုေတြတိုင္းမွာ သင္ခ်ည္းပဲ အႏိုင္ရေနမွာ မဟုတ္ဘူး။ သင္
သေဘာမတူတာေတြကို သေဘာတူေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္လိုက္ပါလား။


Society:

25. သင့္မိသားစုနဲ႔ မၾကာခဏ ဖုန္းေျပာပါ။ အေ၀းေရာက္ေနတယ္ဆိုရင္ေပါ့။
တူတူေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေႏြးေထြးတဲ့ ဆက္ဆံေရးေလးျဖစ္ေအာင္ တည္ေဆာက္ပါ။

26. အမ်ားသူငွာအတြက္ ေကာင္းမႈတစ္ခု ေန႔စဥ္ျပဳၾကည့္ပါ။

27. လူတိုင္းကို အရာအားလံုးအတြက္ ခြင့္လြတ္တတ္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။
(သိပ္စိတ္ခ်မ္းသာစရာေကာင္းတယ္ ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ)

28. အသက္ 70 ေက်ာ္ ဘိုးဘိုး ဘြားဘြားေတြ၊ အသက္ 6 ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြနဲ႔
အခ်ိန္မ်ားမ်ား ပိုျဖဳန္းပါ။

29. တစ္ေန႔မွာ လူသံုးေယာက္ေလာက္ကို ကိုယ့္ေၾကာင့္ ၿပံဳး ရီ သြားေအာင္
ႀကိဳးစားၾကည့္ပါလား။

30. တစ္ျခား သူေတြ သင့္ကို ဘာပဲ ထင္ထင္။ ဒါသင့္အလုပ္ မဟုတ္ဘူး။

31. သင့္ရဲ႕ အလုပ္က သင္ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ကို လာျပဳစုမွာ
မဟုတ္ဘူး။ သင့္ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစု၀င္ေတြကသာ သင့္အနားမွာ
ရွိေနၾကလိမ့္မယ္။ သူတို႔ေတြနဲ႔ မ်ားမ်ား ထိေတြ႔ေနဖို႔ လိုအပ္တယ္။


Life:

32. မွန္ကန္တဲ့ အရာကိုသာ လုပ္ပါ။

33. အသံုးမ၀င္တဲ့၊ ႏွစ္လိုဖြယ္မရွိတဲ့၊ ၾကည္ႏူးဖြယ္ မေကာင္းတဲ့
အရာမွန္သမွ်ကို သင့္စိတ္ထဲက ထုတ္ပစ္လိုက္ပါ။

34. ဘုရား သခင္က အရာအားလံုးကို ေစာင့္ေရွာက္လိမ့္မယ္။

35. ေကာင္းတာပဲ ျဖစ္ေနျဖစ္ေန၊ ဆိုးတာပဲ ျဖစ္ေန ျဖစ္ေန မၿမဲပါဘူး။ အၿမဲ
ေျပာင္းလဲေနမွာ ပါပဲ။

36. ကိုယ္ဘာေတြပဲ ခံစားေနရ ေနရ၊ ကိစၥ မရွိပါဘူး။ ကဲ… လာ သြားစို႔..
အလွျပင္လိုက္၊ ရိႈးထုတ္လိုက္။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနရမွာေပါ့။

37. အေကာင္းဆံုးေတြဆိုတာ ျဖစ္လာအံုးမွာပါ။

38. နံနက္တိုင္းမွာ အသက္ရွင္ အႏၱရာယ္ ကင္းၿပီး ႏိုးထလာတာတိုင္းအတြက္
ဘုရားသခင္ကို ေက်းဇူးတင္လိုက္ပါ။

39. ကိုယ့္ရဲ႕ အတြင္း စိတ္သႏၱန္ဟာ အၿမဲေပ်ာ္ရႊင္ေနရမယ္။ ဒါေၾကာင့္
ေပ်ာ္ေပ်ာ္သာေနပါ။


ေနာက္ဆံုး အခ်က္ 40 ေျမာက္လာပါၿပီ။ ေနာက္ဆံုးမွထားလို႔ အေရးမႀကီးတာ
မဟုတ္ဘူးေနာ္။ ဘာတဲ့လဲ

40. ဒီအီးေမလ္းကို သင္ ဂရုတစ္စိုက္ရွိတဲ့ လူ အေယာက္ 40 ဆီကို Forward လုပ္လိုက္ပါတဲ့။


ေမတၱာျဖင့္
မွ်ေ၀သူ - မိုးကုတ္သား

Saturday, April 18, 2009

ပိုးဖလံ

ပိုးဖလံ

မုသားစကား ပ်ားရည္စက္ ေတြကိုမွ
ကုိယ္က ခ်ိဳျမိန္လွခ်ည္ရဲ႕ေပါ့
ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေလာင္ကြ်မ္းဖို႔သက္သက္
အဲဒီမီးလွ်ံထဲ ခုန္ခုန္ခ်
အခ်စ္ေတြနဲ့ လင္းပလာမလားရယ္။

ယံုၾကည္မႈေတြ ေန၀င္သြားတဲ့
အိပ္မက္တစ္ခုထဲမွာ
ငါ့ ၀ိဥာဥ္တစ္ခု ေပ်ာက္ဆံုးခဲ့ရ
အလင္းကြယ္ ညေတြက ခါးသက္လိုက္တာ။

နာက်ည္းမႈေတြ အထပ္ထပ္ကပဲ
မင္းကို မေမ့ေစေရာ့ေလသလားကြယ္
မင္းကိုမုန္းတယ္
သိပ္သည္းဆ ၾကီးလြန္းလွတဲ့
အဲ့ဒီ ေလာင္ကြ်မ္းမႈသံစဥ္ကို
ဖန္တလဲလဲ ေရရြတ္ေနရင္းက
မင္းကို လြမ္းရတာမ်ား......

ေရးသားသူ - မိုးကုတ္သား

Friday, April 17, 2009

မဂၤလာ ႏွစ္သစ္ ၁၃၇၁ (2009)

ႏွစ္သစ္မွာ မဂၤလာ အေပါင္းနဲ႔ ျပည့္စံုၾကပါေစ။ ေဘးအႏၱရယ္ ခပ္သိမ္းတို႔မွ ကင္းေ၀းျပီး ျငိမ္းခ်မ္း ေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ။ ကိုယ္၊ စိတ္၊ ႏွလံုး သံုးပါးစလံုး ေအးခ်မ္းၾကပါေစ။

မဂၤလာႏွစ္သစ္တြင္ ျမတ္ေသာ ကာယကံ၊ ၀ဇီကံ၊ မေနာကံ၌ သင္၏ေဆာက္တည္ျခင္းသည္ ျဖစ္ေစသတည္း။
ထို ့အတူ သင့္အား ေကာင္းျမတ္ေသာနကၡတ္ ၊ ေကာင္းျမတ္ေသာ မဂၤလာ သည္ ျဖစ္ေစသတည္း ။

ျမန္မာႏွစ္သစ္ မွာ က်န္းမာ ခ်မ္းသာေစေၾကာင္း ဆုမြန္ေကာင္း ေတာင္းအပ္ပါသည္ ။

ေမတၱာျဖင့္ - မိုးကုတ္သား

Wednesday, April 15, 2009

ဟာသ နဲ႔အေပ်ာ္အပါး (Humor and Fun)

ဟာသ နဲ႔အေပ်ာ္အပါး (Humor and Fun)

ေဆးပညာ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ အျပဳသေဘာ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ဟာသေလးေတြက

၁။ ကိုယ္ခႏၵာက အလိုအေလ်ာက္ထုတ္ေပးတဲ့ ခုခံအားေတြကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစတယ္။

၂။ ေသြးဖိအားကို သမ မွ်တေစဆယ္။

၃။ ကိုယ္တြင္းကလီစာေတြကို ေျဖေလွ်ာ႕ေပးတယ္။

၄။ ေသြးေလ လည္ပတ္မႈ မွန္ကန္ေစတယ္။

၅။ ကိုယ္ခႏၵာက ၾကြက္သားေတြထဲ ေအာက္စီဂ်င္ကို ပိုမို ရရွိေအာင္ လံႈ႕ေဆာ္ေပးတယ္။

ဒီေတာ့ စိတ္တင္းက်ပ္မႈေတြကို အဲဒီ ဟာသေတြက ေျဖေလ်ာ့ေပးႏိုင္တာ မဆန္းပါဘူး။


ေနာက္တစ္ခုက - အျပဳသေဘာ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ အေပ်ာ္အပါးေတြက

၁။ စိတ္ပူပန္ေသာကနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ေပးတယ္။ လူမႈေရး ျပႆနာေတြ၊ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ရတာေတြ၊ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ညေတြကိုလဲ ေလွ်ာ့သြား ေစပါတယ္။

၂။ အလုပ္ပ်က္အကိုင္ပ်က္၊ မက်န္းမမာ ခံစားေနရတာေတြကိုလဲ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္။

၃။ အလုပ္၊ ေက်ာင္းစာ၊ ဒါမွမဟုတ္ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းေတြမွာ ေျဖာင့္ေျဖာင့္ျဖဴးျဖဴး နဲ႔ ေအာင္ျမင္ေစတယ္။ မိသားစုအတြက္ အားလပ္ခ်ိန္ေတြ ပိုရလာမယ္။ ဘ၀ရဲ႕ ကိုယ့္အခ်ိန္ေလးေတြ ပိုတန္ဖိုးရွိလာမယ္။

၄။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေက်နပ္ ႏွစ္သက္ေစတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႔မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ ႏွစ္လိုဖြယ္ေကာင္းသူ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေစတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဘ၀မွာ ဘာေတြပဲ ၾကံဳရရ၊ ျဖစ္ခဲ့ခဲ့ မိနစ္တိုင္း၊ အခ်ိန္တိုင္းမွာ ဘယ္လို စိတ္ခ်မ္းေျမ႕ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနႏိုင္သလဲဆိုတဲ့ ေသာ့ခ်က္ကေလးကို ဖြင့္ထားခဲ့လို႔ပါ။

အေပ်ာ္စိတ္ကေလး ေမြးလိုက္တာဟာ ကိုယ့္ဘ၀ ေနထိုင္မႈပံုစံ တစ္ခုလံုးကို ေျပာင္းလဲဖို႔မလိုအပ္ေပမဲ့ ရတဲ့ အက်ိဳးေတြကေတာ့ အမ်ားသား။

အဲတာေလးေတြကို သိလိုက္ရေတာ့ အေနာ္ ဒီလို စိတ္ျဖစ္သြားတယ္။ ေပ်ာ္စရာ ဟာသေလးေတြ ေျပာတတ္တဲ့ သယ္ရင္းေတြနဲ႔ပဲ စကားေျပာေတာ့မယ္။ ျပီးေတာ့ ဘယ္ေသာ့မဆို ဖြင့္ႏိုင္တဲ့ (ကိုရီးယားဇာတ္လမ္းထဲက သူရဲေကာင္း) ေသာ့၀ိဇၨာ ငတက္ျပား ကို လိုက္ရွာပီး ဆရာတင္မယ္။ အခ်ိန္တိုင္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ေပးမဲ့ ေသာ့ေလး ဖြင့္ႏိုင္ေအာင္လို႔ေလ။


ေမတၱာျဖင့္
မွ်ေ၀သူ - မိုးကုတ္သား

Tuesday, April 14, 2009

Birthday Song



Birthday Song - Ben Lee


ေမြးေန႔ သီခ်င္း

ေဟး ဒီမွာ ကိုယ္ေျပာလိုက္မယ္

ကိုယ္မင္းကိုခ်စ္ေနတယ္

တို႔နွစ္ေယာက္ၾကားမွာ

ပင္လယ္ႀကီးက ကာဆီး………..

ကိုယ္လို႔ပဲ ျပာျပာနဲ႔ ရႈိင္းနက္လို႔

ကိုယ္ကေတာ့

မ်ားေသာအားျဖင့္ ကိုယ့္မွာ ဘာမွမရွိခဲ့ပါဘူး

ဒါေပမယ့္

ဒီတညေတာ့ မင္းကလြဲျပီး ကိုယ္ ဘာကိုမွ မလိုခ်င္မိ

မင္းကသာ

တခုတည္းေသာ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အရာပါ

တခုတည္းေသာ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အရာပါ

တခုတည္းေသာ ကိုယ္ရဲ႕ စိတ္အာရံုထဲမွာ ရွိေနခဲ့တဲ့အရာပါ

အခ်ိန္တိုင္းလိုလိုပါပဲ

အာရံုတက္တဲ့ အခ်ိန္အထိ ေနေနဖို႔အတြက္ တို႔ေတြ ဘာ အဖိုးအခ မွေပးစရာမလိုပါဘူး

ေသာက္တယ္ ဆိုတာကလည္း တို႔ေတြ အိုလာတဲ့ အခါ အေအးကို တိုက္ထုတ္ပစ္ဖို႔ လုပ္တဲ့အရာတခုပါ

မင္းေရာ

မင္းကလဲ ငါ့လို အမွန္တရားဆိုတာ ဘာလဲလို႔ သိရွိျပီး လိုက္လံ ရွာေဖြေနတာပဲေပါ့

မင္းကသာ

တခုတည္းေသာ ကိုယ္လိုအပ္္တဲ့အရာပါ

တခုတည္းေသာ ကိုယ္လိုအပ္တဲ့အရာပါ

တခုတည္းေသာ ကိုယ္ရဲ႕ စိတ္အာရံုထဲမွာ ရွိေနခဲ့တဲ့အရာပါ

အခ်ိန္တိုင္းလိုလိုပါပဲ

ျပီးေတာ့

ငါ့ရဲ႕ စိတ္၀ိညဥ္ကိုမင္းကိုေပးဖို႔အတြက္

မင္းက ငါ့ကို ေၾကာင္းက်ိဳးဆီေလ်ာ္မႈတခုလဲေပးခဲ့ပါရဲ႕

အဲဒီအတြက္ ငါကလဲ

ငါ့ရဲ႕ စိတ္၀ိညဥ္ကိုမင္းအတြက္ အလံုးစံု ပံုေပးခဲ့ပါတယ္

မင္းကသာ

တခုတည္းေသာ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အရာပါ

တခုတည္းေသာ ကိုယ္လိုအပ္္တဲ့အရာပါ

တခုတည္းေသာ ကိုယ္ရဲ႕ စိတ္အာရံုထဲမွာ ရွိေနခဲ့တဲ့အရာပါ

အခ်ိန္တိုင္းလိုလိုပါပဲ

အခ်ိန္တိုင္းလိုလိုပါပဲ

အခ်ိန္တိုင္းလိုလိုပါပဲ

အခ်ိန္တိုင္းလိုလိုပါပဲ

အခ်ိန္တိုင္းလိုလိုပါပဲ



ကိုမိုးကုတ္သားႀကီးအတြက္ …………..

ခ်စ္ခ်မ္း….မွ

ပင္ပန္းျပီး နားခ်င္ေနတဲ့ ခ်မ္းကို အတင္းေရာ ဇြတ္ေရာ ေရးခိုင္းလို႔ လူေပါင္းမွားရွာသူမွာ အိပ္ခ်ိန္တန္ မအိပ္ရပဲ ေရးေပးရ ရွာပါတယ္။ ေက်းဇူး အမ်ားၾကီး တင္ပါတယ္ တီခ်မ္းလို႔ အမ်ား သိၾက ခ်စ္ၾကတဲ့ ခ်မး္ေရ....

---------------------------------------------------------------------------


ေဟး ဒီမွာကိုယ္ေျပာျပမယ္

ကိုယ္မင္းကို သိပ္ခ်စ္တယ္

ေဟာဟိုမွာ ပင္လယ္ၾကီးက ကိုယ္တို႔ႏွစ္ဦးၾကားမွာ

နက္နက္ရွိဳင္းရွိဳင္း ျပာျပာလြင္လြင္

ကိုယ့္ အတိုင္းပဲေပါ့ကြယ္။

ျပီးေတာ့ ကိုယ္ဟာ... ဒီအခ်ိန္မွာ ဘယ္အရာမွ မပိုင္ဆိုင္ေသး

ဒါေပမဲ့ ဒီတညေတာ့ မင္းကို ပိုင္ဆိုင္ခြင့္ကလြဲျပီး ကိုယ္ ဘာမွမလိုအပ္ေတာ့ဘူး

မင္းဟာ ကိုယ္လိုအပ္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ အရာပါ

မင္းဟာ ကိုယ္လိုအပ္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ အရာပါ ကြယ္

အခ်ိန္တိုင္းမွာ

ကိုယ့္ စိတ္၀ိဥာဥ္ထဲ ရွိေနတဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ အရာပါ..

မုိးေသာက္အာရံုရဲ႕ ေခါင္းေလာင္းထိုးသံၾကားတဲ့ထိ

ကိုယ္တို႔ေတြ အိုမင္းတဲ့ထိ

အတူရွိၾကမယ္ေလ

ေနာက္ျပီး အတူ ေသာက္သံုးၾကမယ္

ခ်မ္းေအးလွတာေတြကို ကိုယ္တို႔ အေ၀းကို တြန္းပို႔ ပစ္ဖို႔

ေနာက္.. မင္းေလး၊ မင္းေလး ကိုယ္ ဘာကို ဆိုလိုသလဲ သိပါတယ္ကြယ္

စစ္မွန္ျခင္းေတြကို ကိုယ့္ဆီ မင္းရွာေတြ႔ မွာပါ

မင္းဟာ ကိုယ္ လိုအပ္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ အရာပါ

မင္းဟာ ကိုယ္ လိုအပ္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ အရာပါ ကြယ္

အခ်ိန္တိုင္းမွာ

ကိုယ့္ စိတ္၀ိဥာဥ္ထဲ ရွိေနတဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ အရာပါ..

ေနာက္ျပီး မင္းဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ခုတည္းေသာ အေၾကာင္းျပခ်က္ပါပဲ

ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္၀ိဥာဥ္ ကို မင္းဆီ ပံုအပ္ေပးပစ္ဖို႔ေပါ့

ကိုယ္ မင္းကို အရာအားလံုး ေပးဆပ္မွာပါ

မင္းဟာ ကိုယ္ ေတာင့္တတဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ အရာပါ

မင္းဟာ ကိုယ္ လိုအပ္တဲ့ တစ္ေယာက္တည္းေသာ သူပါကြယ္

အခ်ိန္တိုင္းမွာ

ကိုယ့္ စိတ္၀ိဥာဥ္ထဲ ရွိေနတဲ့ တစ္ေယာက္တည္းေသာ သူပါ..

အခ်ိန္တိုင္းမွာ


အခ်ိန္တိုင္းမွာ



အခ်ိန္တိုင္းမွာ


ကြ်န္ေတာ့္ရဲ႕ မေတာက္တေခါက္ ျပန္ဆိုမႈေလးပါ။ မကြ်မ္းက်င္တဲ့အတြက္ အမွားေတြ ပါေနပါလိမ့္မယ္။ ဒီသီခ်င္းေလးကို ေမြးေန႔တစ္ခု အေၾကာင္းျပဳျပီး အမွတ္တရ တင္ပါတယ္။
---------------------------------------------------------------------

မူရင္း သီခ်င္းစာသားေလးကိုပါ တင္ထားေပးပါတယ္ခင္ဗ်ာ...


"Birthday Song"


Hey there I said it
I'm in love
With you

There's an ocean between us
Just like me
Deep and Blue

And I, at times have had nothing
But tonight I want nothing but you
You're the only thing I want
The only thing I want
The only thing on my mind
All the time

Staying up 'til dawn won't take its toll
'Til we get old
And drinking is just the way
We keep away the cold
And you, you know what it means
To be true and searching like me

You're the only thing I need
The only thing I need
The only thing on my mind
All the time

And you gave me a reason
To give you my soul
I'll give you it all

You're the only one I want
The only one I need
The only one on my mind
All the time
All the time
All the time
All the time

ေမတၱာျဖင့္
မွ်ေ၀ခံစားသူ - မိုးကုတ္သား